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本文目录一览：
- 1、第一次学打篮球该怎么打
- 2、怎样训练篮球步伐
- 3、篮球怎么运球
第一次学打篮球该怎么打
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。动作名称：双手交互用力传球 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
打篮球的基本规则有哪些 打篮球的基本规则有哪些，在我们日常生活中很多人都喜欢篮球，也是很常见的一种运动，打篮球的形式多种多样，但是有很多人不知道规则是什么，来看看打篮球的基本规则有哪些吧。
首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。其次就是锻炼技巧了，最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。在这就是联系带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。
怎样训练篮球步伐
训练篮球步伐，可以通过以下方法进行：急停步伐训练 向前跨步急停：在快速跑动中，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，并迅速屈膝。同时，身体稍向后倾，以转移重心，减缓向前冲力。接着连贯地跨出第二步，脚着地时脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地。此时，两膝弯屈，身体侧转并微向前倾，重心落在两脚之间。
训练篮球步伐，可以按照以下方法进行：急停法训练 第一步：向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，以减缓向前冲力。第二步：连贯地跨出第二步，脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转，微向前倾，重心落在两脚之间。
训练篮球步伐的方法主要包括以下两点：急停法训练：第一步：向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力。第二步：连贯地跨出，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转，微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
篮球怎么运球
打篮球运球的基本步骤如下：熟悉球性：手感练习：左右手放在球上，来回摸球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状。左右手换球练习：胸前换球：让球在胸前空中来回换手，左手扔给右手，右手扔回左手，增强双手对球的控制能力。
篮球行进间运球动作要领口诀原地运球口诀两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球口诀上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。
胯下运球：运球变向时，应跨出左脚，右手按拍球的右侧上方，使球从右腿侧穿过两腿之间，离地反弹到左脚侧，右腿向左前方迅速跨步，换左手运球继续前进。
利用指腕力量对墙进行运球，速度由慢到快，两手交替练习。熟练后可变换球的落点或按墙上图形运球。直腿坐、做体侧运球：直腿坐地上，双手持球于胸前，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，再划弧还原。两手交替进行。
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