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篮球三步上篮的动作要领
1、篮球行进间三步上篮的动作要领主要包括以下三点：第一步：运球后跳起接球单脚落地：在运球结束后，球员跳起并在空中接住球，随后单脚落地。此时落地的脚即为中枢脚。或双脚跳起接住传球单脚落地：在接到队友传球时，球员双脚跳起并在空中接住球，随后单脚落地。此时落地的脚同样为中枢脚。
2、三步上篮的关键在于在三步之内完成投篮进球，因此需要调整好迈出的步伐大小。步伐应在跑动中完成，而非走着去上篮。找准时机上篮：观察防守者的位置和动作，找准合适的时机进行上篮。注意姿势：上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，保持身体稳定。上身要摆正，跑动中身体尽量前倾一些。
3、三步上篮的技术要领包括步伐调整、找准时机、协调姿势、投篮力度等。步伐调整 三步上篮时，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者来说，慢跑最好，先练习慢动作。
4、三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前我们需要把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手，这样的进球率会大大提高。
5、篮球三步上篮的技术要领（右手持球，左手在球前方时）如下：准备动作 站位与运球：站在离篮框约三米或四米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向向前运球。运球时保持节奏，为接下来的上篮动作做好准备。步伐与抱球 跨步与抱球时机：在接近篮下时，最后一步用左脚踏出并准备起跳。
篮球规则三步上篮
篮球走步规则： 双脚站在地面上时：（1)开始运球，在球离手之前中枢脚不得抬起。(2)传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。移动时：(1)传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。 但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。(2)开始运球，在球离手之前中枢脚不得抬起。
篮球规则三步上篮的步骤是这样的：第一步：运球后或者接住传球后，跳起接球并单脚落地，此时落地的脚就是中枢脚啦。想象一下，你就像个小袋鼠，先跳起来，再稳稳地单脚着地。第二步：接着呢，你要再跳起中枢脚，让非中枢脚落地。就像是小袋鼠又蹦了一下，换另一只脚着地。
在进行三步上篮时，第一步通常根据投篮手来决定，即右手投篮者会先出右脚，左手投篮者则会先出左脚。 这一步的选择基于投篮时的自然动作，右手投篮者由于身体结构和常见习惯，通常会先迈出右脚。
动作合法性：三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。步伐要求：三步定义：所谓三步，指的是上篮篮球出手前最后的三步。第一步是持球点前的那一步，第二步是持球后迈出的第一步，第三步是紧接着第二步再跨出的一步，用于起跳上篮。
篮球三步上篮动作讲解
1、调整步伐：上篮时应跑动中完成三步，步伐大小要适中，避免走着上篮。把握时机：选择合适的时机进行上篮，以确保动作流畅并提高成功率。姿势摆正：上篮前要降低身体重心，运球高度不应超过腰部，保持身体稳定。身体前倾：在跑动中身体应稍向前倾，手心向下拍打篮球，避免翻腕。
2、篮球三步上篮动作讲解如下：调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。找准时机上篮也很重要。三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
3、上篮前的步伐调整：在进行三步上篮时，应确保步伐的大小适中，避免边走边上篮，而是在跑动中迅速完成三步动作。 时机的重要性：选择合适的时机进行上篮是成功的关键。在跑动过程中，应保持注意力集中，抓住投篮的最佳时机。 姿势的正确性：上篮时，要保持正确的姿势。
大学三步上篮多少秒及格
1、36秒为及格时间。“三步上篮”是篮球行进间投篮（跑篮）的通俗说法。在考试中，三步上篮的时间限制为15秒满分，及格标准为36秒。这是最基本、最简单的投篮技术之一。
2、上篮时间评估：成绩与用时成反比，即用时越短，评分越高。通常情况下，满分为13秒8内完成上篮，及格线定为15秒8。 投篮成功次数：两次无误的投篮可获得满分5分。超出一次额外投篮，每多一次减扣0.5分。 动作规范性：标准的三步上篮动作是评审的基本要求。
3、三步上篮的及格时间限制为36秒。在篮球行进间投篮考试中，这一技术动作要求在15秒内完成，满分则需更快的速度。这是一项基础且简单的投篮技巧。
4、36秒。“三步上篮”是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，其中三步上篮考试时间要求是15秒满分，及格就36秒。三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。
5、绕全场的三步上篮，十八秒就是及格，16秒算优秀。“三步上篮”是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。
6、女生三步上篮36秒及格。三步上篮评分标准有两个：第一时间的长短，时间越短分数越高，一般满分在13秒8，及格15秒8；第二球进蓝的情况，两次完美进蓝满分，每多一次进蓝扣0·5分满分5分，规范的三步上篮动作，如走步·翻腕则要进行扣分，扣分情况依情况而定。
打篮球时,慢三步上篮,怎么会是走步呢?那该怎么改正
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。具体步骤及注意事项 第一步 a左脚在地（右脚腾空中）b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。
上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球，因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
当离著篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。 找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。
走步（Traveling），或叫带球走是属于篮球比赛中违例的一种（不合规则的动作）。为了限制持球者的移动方式，篮球规则定义掌控球者必须以运球的方式移动，只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。
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