篮球控球练习（篮球控球训练视频）

chaoren 2025年08月23日 10:00 17 0

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1、这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

2、同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人如何运球运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员在不能传球给。

3、原地胯下8字绕球方法：站立不动，双手交替在胯下形成8字形绕球。目的：增加手指控球的能力，提高球性。要点：绕球时，手指应紧贴球面，保持球的稳定。同时，保持身体直立，不要因绕球而弯腰或扭曲身体。

4、动作准备：两脚分开，重心放低。练习方法：将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，再将球轻抛回前方。如此反复练习，并尝试在30秒内完成尽可能多的次数，以提高控球速度和反应能力。通过以上练习，可以逐步提升篮球控球技能，增强对球的控制力和灵活性。

篮球控球练习（篮球控球训练视频）

1、提高速度我的心得是首先你的短跑能力要好，有爆发力，再来就是突破要突然，不要像机器人一样让对方知道你要突破，再做动作就没用了，最重要的就是用脚尖蹬地的瞬间突进去，必须有力地蹬地。

2、篮球控球、得分后卫怎样训练？我喜欢艾弗森，喜欢他出色的运球和速度。但怎样才能成为一名优秀的后卫？请各位给出详细的计划，越详细越好！！高分答谢！... 我喜欢艾弗森，喜欢他出色的运球和速度。

3、篮球要想练速度最快，可以尝试以下几种方法：进行高效的个人训练：行进间运球热身是一个很好的开始，你可以用右手开始沿着球场边框线运球，然后换左手，这样可以帮助你快速进入训练状态，同时提升身体的协调性和灵活性。

4、为了提升篮球控球技巧，以下是一些有效的训练步骤：首先，进行胯下运球训练，将球运于胯下但不击地，左右两边分别进行，每边持续2分钟。这个训练旨在提高胯下运球的速度和流畅性。接下来，进行另一种胯下运球训练，将球置于快下并不断换边，持续2分钟。这个训练将挑战你的反应速度和变换能力。

5、篮球控球技巧技巧练习持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

1、提高篮球左手技能的训练方法主要包括以下几点：原地控球练习：方向控制：在原地进行控球练习，尝试将球向上、向下、向左、向右控制，直到能够熟练地将球控向任何一个方向。变速控球：在熟练原地控球的基础上，进行反跑运球练习。在跑动到一定速度时及时停下，将球控好，然后再反方向跑动运球。

2、左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。\x0d\x0a左手持球转身运球。\x0d\x0a当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。

3、2左手持球转身运球。当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

4、左手运球练习劈叉姿势运球：两腿成劈叉姿势，前腿成弓步，后腿伸直，左手进行运球练习。在运球时，眼睛应直视正前方，不要看球，以提高运球时的专注度和协调性。每次练习持续十分钟左右。

要练好篮球左手，可以采取以下方法：提升左手运球能力劈叉姿势运球：两腿成劈叉姿势，前腿成弓步，后腿伸直，左手进行运球练习。在此过程中，眼睛要直视正前方，不要看球，以锻炼左手的控球能力和身体协调性。每次练习持续十分钟左右。

劈叉姿势运球：两腿成劈叉姿势，前腿成弓步，后腿伸直，左手进行运球练习。在此过程中，眼睛应直视正前方，不要看球，以提高运球时的专注度和协调性。每次练习持续十分钟左右。单手运球跑步：在篮球场上，用左手单手运球沿着场地跑动。这不仅能提升左手的运球熟练度，还能增强在移动中的控球能力。

要练好打篮球时的左手控球，可以从以下几个方面进行练习：左手持球转身运球练习方法：在练习时，保持左手手掌掌心向下压球，进行转身运球。转身可以是完整的一圈或半圈，重点在于保持手型和控球的稳定性。效果：经常练习可以增强左手在转身时的控球能力，提高运球的灵活性和稳定性。

1、力量训练和爆发力训练，可以提高体能水平。意识和决策能力训练也不容忽视，控球后卫需在场上迅速做出决策，选择最佳的进攻或防守策略。可通过观看比赛录像、模拟比赛场景等方式，提高意识和决策能力。总之，控球后卫需全面掌握各项篮球技巧和体能素质，并通过持续的训练和练习不断提高自己的能力水平。

2、其实要想把篮球学习好，控卫这一关做为每一个篮球爱好者都应该学习好，只有把控位这一关所需要的基础知识都掌握好，才有可能在篮球领域里会得到突飞猛进的向前发展，如果这一关最基本的技术能掌握的不够扎实，就很难在篮球这个领域有一个长足的进步。

3、练基本控球、传球和护球，这是练好控卫必须具备的条件。从基本功开始练起，培养手对球的感觉很重要，也就是俗称的手感，手感练出来后控球和传球就会很好练了，然后是护球，这个得通过平时的打比赛积累经验，总之遵守一条原则，拿球手远离防守队员；意识上，做控卫要付出出手次数的代价。

4、一名合格的控球后卫，首先要有出色的运球能力，能将球顺利带过半场；其次，还要有很好的传球能力。控球后卫要让球流动得顺畅，他们要能将球传到最容易得分的地方。控球后卫往往是队上最后一个得分者，除非其队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。

5、然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

6、练好cross over（胯下运球，变相过人等），打球的时候，一般都是你来控球的，你就相当于凯尔特人的朗多或者是太阳的纳什，你就要站在三分线外，让队友跑动，同时观察全场所有人的位置情况。