篮球转身球（篮球转身技术要领）

chaoren 2025年08月18日 00:36 20 0

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如果你还不能单手抓球，可以尝试将球夹在手腕上，这样也能完成转身。篮球转身分为在篮下持球和带球行进中转身，但基本的练习方法是一致的，即以一个脚为支点，快速转动。在练习过程中，要注意不要走步，以及保护好球。带球转身不仅能够帮助你摆脱防守，还能在关键时刻改变进攻方向。

打篮球在运球时做转身是没有方向限制的。运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。

持球转身能走两步，例如：左手运球向右转身，球到手时右脚为中轴，左脚抬起转身，左脚落地后右脚顺带抬起，之后落到左脚右侧（此时面朝篮筐），此时双腿是弯曲的，顺势跳棋上篮，一共两步。

我年轻时打篮球也以快攻... 问题七：篮球的转身带球过人怎么练最快？使用马赛回旋的过人方法；增加球感就只有多颠球.这个问题问的人好像比较多哦。

关键是把握重心，慢慢练就行了，但是转身时不要走步，练习的同时一定要标准，这样将来才会有用，否侧只是花拳绣腿。

篮球转身球（篮球转身技术要领）

篮球转身技术主要分为前转身和后转身两种。前转身技术动作的步骤如下：- 以左脚作为中枢脚站立，面向球篮，双脚平行分开，膝盖弯曲，降低重心，双手持球于腹部前方。- 准备突破时，将重心转移到左脚上，右脚用前脚掌内侧发力蹬地，同时左脚作为轴心，右脚向球篮方向迈出。

篮球运球转身技巧：一只脚为中心支撑点着地，另一只脚抬起做转身，同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球，完成转身同时篮球拍向地板。此动作必须连贯，一气呵成，按规则不能双脚离地，这是要注意的，还有手带球转身手掌不能上翻否则犯规。属于变向运球，主要用于突破防守。

突破转身是篮球运动员在快速突破时遇到防守队员紧逼，无法继续加速的情况下使用的一种技巧。利用自身的惯性，快速转身，可以有效地摆脱防守队员的贴身防守。这种转身技巧主要依赖于速度和敏捷性，适合速度较快的球员使用。背身单打转身是篮球运动员在背对篮筐进行单打时使用的一种技巧。

③ 接下来是关键动作，这个时候是考研运球能力的时候了，突然右手持球回拉，以左肩为中心，靠着防守球员转身。

篮球转身是一项基础但重要的技能，对于提升球员的运球能力和比赛中的灵活性至关重要。以右手为例，首先需要用手拍球并降低身体重心，让球自然下降至合适位置，同时将重心转移到左脚上。然后身体向后旋转180度，利用惯性带动球移动，这一过程需要对球性有深刻的理解和熟练的掌握。

篮球转身过人技巧如下：1脚步移动方面转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。2身体协调方面移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

1、动作分解：以右脚为轴转身：在突破时，选择右脚作为转身的轴心脚。右脚向右侧后方跨步：同时，将右脚向右侧后方跨出一大步，为转身提供足够的空间。上体右转：随着右脚的跨步，身体上半身向右转动，保持与脚步的协调。右手放球：在转身过程中，将球从身体一侧用右手向前方放球，为接下来的运球突破做准备。

2、转身速度要快。速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。找准转身的时机。

3、打篮球在运球时做转身是没有方向限制的。运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。

4、在篮球比赛中，篮下转身过人是高效得分手段，但成功率并不高，尤其在没有对位优势时。转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。

在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。篮球技巧首先要将球连续的在原地进行拍打，同时要用手接住反弹回来的球，初次练习时可以稍微较低拍球的力度，这样球在反弹回来时很容易就能接住。

速度要快速度是转身成功的关键。转身时，手臂摆动和脚步移动要迅速，同时要紧握球，避免丢失。找准时机转身时，选择合适的时机至关重要。当一对一防守时，可以快速转身。但若周围有协防，则应等待时机，或向外拉球，寻找空档，然后伺机转身。

行进间运球后转身过人技术：在篮球比赛中，行进间运球后转身过人是一项实用的突破技巧。它包括行进间运球、后转身取位、再次后转身以及后转身运球。动作要点：转身后的换手和过人后的加速至关重要！前锋三分线外转身突破：前锋在三分线大约45度的位置接球，运球后进行转身突破上篮。

动作方法球员移动脚向轴心脚脚尖方向跨出，以此改变身体方向。前转身时，轴心脚前掌需用力支撑，同时头部和腰部跟随转动，移动脚积极蹬地跨出，保持身体平衡。动作要点转体时力量要来自腿部，轴心脚的支撑要稳固，重心迅速而平稳地转移到新位置，避免身体上下起伏。